{"id":7007,"date":"2025-06-10T15:45:56","date_gmt":"2025-06-10T13:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alsacienne-cyclo.org\/?p=6992"},"modified":"2025-06-10T15:45:56","modified_gmt":"2025-06-10T13:45:56","slug":"6-erreurs-a-eviter-avant-une-cyclosportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alsacienne-cyclo.org\/fr\/6-erreurs-a-eviter-avant-une-cyclosportive\/","title":{"rendered":"Ces 6 erreurs \u00e0 \u00e9viter \u00e0 l\u2019approche d\u2019une cyclosportive"},"content":{"rendered":"

La cyclosportive de L\u2019Alsacienne approche doucement (dans moins de 3 semaines\u00a0!) et vous \u00eates certainement \u00e0 l\u2019\u00e9tape de l\u2019ultime pr\u00e9paration. Notre coach sportif \u00c9ric vous indique 6 erreurs \u00e0 ne pas commettre \u00e0 l\u2019approche de votre objectif, pour \u00eatre en forme le jour J et surtout pour profiter de l\u2019\u00e9v\u00e9nement.<\/p>\n

1 – S\u2019entra\u00eener\u2026 en exc\u00e8s<\/strong><\/h2>\n

Le cyclosportif d\u00e9butant a souvent tendance \u00e0 s\u2019entra\u00eener bien davantage le mois pr\u00e9c\u00e9dent l\u2019objectif. Cette charge d\u2019entra\u00eenement inhabituelle g\u00e9n\u00e8re le plus souvent une fatigue car l\u2019organisme n\u2019est pas suffisamment pr\u00e9par\u00e9. Au contraire, r\u00e9ussir votre cyclosportive L\u2019Alsacienne d\u00e9pend de votre r\u00e9gularit\u00e9<\/strong> et d\u2019une progressivit\u00e9 constante<\/strong> depuis le d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

Surtout, si vous n\u2019avez pas pu vous entra\u00eener comme souhait\u00e9 (obligations professionnelles ou familiales, souci de sant\u00e9, etc\u2026), n\u2019essayez pas de rattraper les kilom\u00e8tres perdus\u00a0! <\/strong>Fixez-vous un nouvel objectif en vous reportant sur un parcours moins exigeant<\/a>.<\/p>\n

2 – Retarder l\u2019organisation de son d\u00e9placement<\/strong><\/h2>\n

Pour ne pas engendrer de stress inutile, il est pr\u00e9f\u00e9rable de r\u00e9gler les aspects logistiques suffisamment t\u00f4t. Choix de l\u2019h\u00e9bergement et organisation du d\u00e9placement pourront \u00eatre pens\u00e9s le plus t\u00f4t possible et, dans tous les cas, sans attendre la derni\u00e8re semaine avant l\u2019objectif. Vous gagnerez ainsi en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Pr\u00e9parer son sac \u00ab\u00a0\u00e0 la derni\u00e8re minute\u00a0\u00bb ne semble pas id\u00e9al non plus. Comme en mati\u00e8re d\u2019entra\u00eenement, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019anticiper<\/strong>. Sachez-le, chaque d\u00e9part de cyclosportive comporte son lot de participants affol\u00e9s en qu\u00eate d\u2019une paire de chaussures, d\u2019un casque ou d\u2019un coupe-vent\u2026<\/p>\n

3 – Changer mat\u00e9riel ou position dans la pr\u00e9cipitation<\/strong><\/h2>\n

Il est \u00e9vident que si vous cassez du mat\u00e9riel lors d\u2019un ultime entra\u00eenement, vous serez oblig\u00e9 de trouver une solution d\u2019urgence. En dehors de ce cas extr\u00eame, abstenez-vous d\u2019investir au dernier moment dans une nouvelle machine, de nouveaux composants (tels que roues, d\u00e9railleur, selle, cintre, p\u00e9dales\u2026) ou de nouveaux \u00e9quipements (chaussures, casque\u2026).<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre le d\u00e9part en pleine confiance, avec du mat\u00e9riel test\u00e9 et approuv\u00e9.<\/strong> Quant \u00e0 votre position sur le v\u00e9lo, les \u00e9ventuelles erreurs auront \u00e9t\u00e9 d\u00e9cel\u00e9es bien en amont et les corrections effectu\u00e9es depuis plusieurs semaines d\u00e9j\u00e0. Inutile de se reposer des questions\u00a0!<\/p>\n

\"6<\/a><\/p>\n

4 – Courir avant l\u2019heure<\/strong><\/h2>\n

Un autre moyen facile \u00e0 mettre en \u0153uvre, pour ne pas d\u00e9penser trop d\u2019\u00e9nergie avant m\u00eame de p\u00e9daler, reste d\u2019arriver sur place suffisamment t\u00f4t.<\/p>\n

Il est vivement conseill\u00e9 de retirer son dossard la veille du d\u00e9part<\/strong>. L\u2019ambiance est beaucoup plus d\u00e9tendue, vous permettant d\u2019\u00e9changer avec les organisateurs ou entre cyclistes. Vous profiterez de l\u2019animation du village<\/a> accueil avec son salon.<\/p>\n

Vous glanerez peut-\u00eatre des informations sur le circuit et des conseils pertinents qui peuvent vous \u00e9viter certaines erreurs. Surtout, vous pourrez au matin vous concentrez sur d\u2019autres points (v\u00eatements, ravitaillement, gonflage\u2026) et rejoindre le sas de d\u00e9part bien avant l\u2019heure<\/strong>. Inutile de courir\u00a0!\u00a0<\/strong><\/p>\n

5 – S\u2019abandonner dans une \u00ab\u00a0pasta party\u00a0\u00bb<\/strong><\/h2>\n

La veille du d\u00e9part, il est important de ne pas surcharger l\u2019organisme<\/strong>. Manger des p\u00e2tes reste une bonne solution, mais la traditionnelle \u00ab\u00a0pasta party\u00a0\u00bb est \u00e0 proscrire. Vos stocks \u00e9nerg\u00e9tiques ne d\u00e9pendent pas de votre dernier repas. Si celui-ci est trop riche, il perturbera votre digestion et votre sommeil pourtant essentiel.<\/p>\n

Afin de g\u00e9rer au mieux votre alimentation \u00e0 l\u2019approche de l\u2019objectif, retrouvez nos conseils di\u00e9t\u00e9tiques ici.<\/a><\/strong><\/p>\n

6 – Tester une nouvelle boisson<\/strong><\/h2>\n

Parmi les erreurs qui restent malheureusement courantes, on peut noter celle consistant \u00e0 utiliser le jour J une nouvelle boisson, pensant peut-\u00eatre qu\u2019elle apportera le petit plus\u2026 Pourtant, votre objectif ne peut \u00eatre un banc d\u2019essai<\/strong>, que ce soit en mati\u00e8re de boisson d\u2019effort, mais \u00e9galement de barres \u00e9nerg\u00e9tiques ou autres gels. Et si l\u2019organisation offre un \u00e9chantillon il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas le tester sur l\u2019\u00e9preuve.<\/p>\n

En conclusion\u2026<\/em><\/h2>\n

Les quelques erreurs relev\u00e9es ci-dessous restent fr\u00e9quentes et pourraient perturber le bon d\u00e9roulement de votre cyclosportive.<\/p>\n

S\u2019il ne fallait donner qu\u2019un seul conseil, sans doute serait-il de ne pas vouloir bouleverser ses habitudes \u00e0 l\u2019approche de l\u2019\u00e9v\u00e8nement.<\/strong><\/p>\n

    \n
  • \u00c9viter de s\u2019entra\u00eener trop intens\u00e9ment.<\/li>\n
  • \u00c9viter de changer ses rep\u00e8res mat\u00e9riels<\/li>\n
  • \u00c9viter la pasta party ou un d\u00eener trop copieux<\/li>\n
  • \u00c9viter de tester de nouveaux produits \u00e9nerg\u00e9tiques<\/li>\n<\/ul>\n

    Aussi, on peut sans doute relever \u00e9galement l\u2019importance d\u2019organiser le mieux possible son d\u00e9placement et les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le d\u00e9p<\/strong>art, afin d\u2019aborder la cyclosportive sereinement et d\u00e9buter votre journ\u00e9e de la meilleure des mani\u00e8res, avec le sourire\u00a0!<\/p>\n

    \u00c9ric GEHIN<\/p>\n

    Conseiller sportif Brevet\u00e9 d\u2019Etat
    \nDU Biologie de l\u2019Entra\u00eenement<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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