{"id":7007,"date":"2025-06-10T15:45:56","date_gmt":"2025-06-10T13:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alsacienne-cyclo.org\/?p=6992"},"modified":"2025-06-10T15:45:56","modified_gmt":"2025-06-10T13:45:56","slug":"diese-6-fehler-sollten-im-vorfeld-eines-radmarathons-vermieden-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alsacienne-cyclo.org\/de\/6-erreurs-a-eviter-avant-une-cyclosportive\/","title":{"rendered":"Diese 6 Fehler sollten im Vorfeld eines Radmarathons vermieden werden"},"content":{"rendered":"

Der Radmarathon \u201eL'Alsacienne\u201c r\u00fcckt langsam n\u00e4her (in weniger als 3 Wochen!) und Sie befinden sich sicherlich in der Phase der letzten Vorbereitungen. Unser Sporttrainer Eric zeigt Ihnen 6 Fehler, die Sie nicht begehen sollten, wenn Sie sich Ihrem gesetzten Ziel n\u00e4hern, um am Tag X in Form zu sein und vor allem, um den Event zu genie\u00dfen.<\/p>\n

1 - Trainieren... im \u00dcberma\u00df<\/strong><\/h2>\n

Ein Radsportanf\u00e4nger neigt oft dazu, im Monat vor dem Ziel viel mehr zu trainieren. Dieses ungew\u00f6hnliche Trainingspensum f\u00fchrt in den meisten F\u00e4llen zu Erm\u00fcdung, da der Organismus nicht ausreichend vorbereitet ist. Im Gegensatz dazu h\u00e4ngt der Erfolg Ihres Radmarathons der L'Alsacienne von Ihrer Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/strong> und einer konstanten Progression<\/strong> seit Jahresbeginn ab.<\/p>\n

Wenn Sie nicht wie gew\u00fcnscht trainieren konnten (berufliche oder famili\u00e4re Verpflichtungen, gesundheitliche Bedenken, usw.), versuchen Sie nicht, die verlorenen Kilometer aufzuholen<\/strong>! Setzen Sie sich ein neues Ziel, indem Sie eine weniger anspruchsvolle Strecke w\u00e4hlen<\/a>.<\/p>\n

2 - Die Organisation der Reise aufschieben<\/strong><\/h2>\n

Um unn\u00f6tigen Stress zu vermeiden, sollten Sie die logistischen Aspekte fr\u00fchzeitig kl\u00e4ren. Die Wahl der Unterkunft und die Organisation der Reise k\u00f6nnen so fr\u00fch wie m\u00f6glich getroffen werden, auf jeden Fall aber nicht erst in der letzten Woche vor dem Ereignis. So gewinnen Sie an Gelassenheit<\/strong>.<\/p>\n

Auch das Packen der Tasche \u201ein letzter Minute\u201c ist nicht ideal. Wie beim Training ist es auch hier besser, vorausschauend zu sein<\/strong>. Seien Sie sich bewusst, dass jeder Start eines Radmarathons ein paar panische Teilnehmer mit sich bringt, die auf der Suche nach einem Paar Schuhe, einem Helm oder einer Windjacke sind...<\/p>\n

3 - Material oder Position \u00fcberst\u00fcrzt wechseln<\/strong><\/h2>\n

Es ist klar, dass Sie eine Notl\u00f6sung finden m\u00fcssen, wenn bei einem letzten Training Material zerbricht. Abgesehen von diesem Extremfall sollten Sie nicht in letzter Minute in eine neue Maschine, neue Teile (z.B. R\u00e4der, Schaltwerk, Sattel, Lenker, Pedale, usw.) oder neue Ausr\u00fcstung (Schuhe, Helm...) investieren.<\/p>\n

Es ist am besten, wenn Sie mit vollem Vertrauen und mit getestetem Material<\/strong> an den Start gehen. Was Ihre Position auf dem Fahrrad betrifft, so werden eventuelle Fehler schon lange vorher erkannt und die Korrekturen bereits vor mehreren Wochen vorgenommen. Es gibt keinen Grund, noch einmal alles zu hinterfragen!<\/p>\n

\"6<\/a><\/p>\n

4 - Zu fr\u00fch losrennen<\/strong><\/h2>\n

Eine weitere einfache M\u00f6glichkeit, um nicht zu viel Energie zu verbrauchen, bevor Sie \u00fcberhaupt in die Pedale treten: fr\u00fch genug am Ort des Geschehens eintreffen.<\/p>\n

Es wird dringend empfohlen, die Startnummer am Tag vor dem Start abzuholen<\/strong>. Die Atmosph\u00e4re ist dann viel entspannter und Sie k\u00f6nnen sich mit den Organisatoren oder anderen Radfahrern austauschen. Sie profitieren von der Animation im Empfangsdorf<\/a> mit seinem Ausstellerdorf.<\/p>\n

Vielleicht erhalten Sie Informationen \u00fcber die Strecke und gute Ratschl\u00e4ge, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, Fehler zu vermeiden. Vor allem k\u00f6nnen Sie sich am Morgen auf andere Dinge konzentrieren (Kleidung, Verpflegung, Luftdruck...) und fr\u00fch genug in die Startschleuse gehen<\/strong>. Sie brauchen nicht zu rennen!<\/p>\n

5 - Sich einer \u201ePasta-Party\u201c hingeben<\/strong><\/h2>\n

Am Tag vor dem Start ist es wichtig, den K\u00f6rper nicht zu \u00fcberlasten. Nudeln zu essen ist eine gute L\u00f6sung, aber die traditionelle \u201ePasta-Party\u201c ist nicht zu empfehlen. Ihre Energievorr\u00e4te h\u00e4ngen nicht von Ihrer letzten Mahlzeit ab. Wenn die letzte Mahlzeit zu reichhaltig war, wird sie Ihre Verdauung und den so wichtigen Schlaf st\u00f6ren.<\/p>\n

Um Ihre Ern\u00e4hrung vor dem gesetzten Ziel zu optimieren, finden Sie hier unsere Ern\u00e4hrungstipps<\/strong><\/a>.<\/p>\n

6 - Ein neues Getr\u00e4nk ausprobieren<\/strong><\/h2>\n

Ein Fehler, der leider immer noch h\u00e4ufig gemacht wird: Am Tag X ein neues Getr\u00e4nk zu verwenden, weil man denkt, dass es vielleicht das gewisse Extra bietet... Ihr gesetztes Ziel kann jedoch kein Pr\u00fcfstand sein<\/strong>, weder f\u00fcr Sportgetr\u00e4nke noch f\u00fcr Energieriegel oder andere Gels. Und wenn die Organisation eine Probe anbietet, ist es besser, diese nicht w\u00e4hrend des Wettkampfs zu testen.<\/p>\n

Zum Schluss...<\/em><\/h2>\n

Die im Folgenden aufgef\u00fchrten Fehler werden h\u00e4ufig gemacht und k\u00f6nnen den reibungslosen Ablauf Ihres Radmarathons st\u00f6ren.<\/p>\n

Wenn wir nur einen einzigen Ratschlag geben m\u00fcssten, w\u00e4re es wahrscheinlich, dass Sie Ihre Gewohnheiten nicht kurz vor dem Event umstellen sollten<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  • Vermeiden Sie es, zu intensiv zu trainieren.<\/li>\n
  • Vermeiden Sie es, Ihre materiellen Bezugspunkte zu ver\u00e4ndern.<\/li>\n
  • Vermeiden Sie eine Pasta-Party oder ein zu \u00fcppiges Abendessen.<\/li>\n
  • Vermeiden Sie es, neue Energieprodukte zu testen.<\/li>\n<\/ul>\n

    Au\u00dferdem ist es wichtig, die Anreise und die Stunden vor dem Start so gut wie m\u00f6glich zu organisieren<\/strong>, damit Sie dem Radmarathon gelassen entgegensehen und Ihren Tag mit einem L\u00e4cheln beginnen k\u00f6nnen!<\/p>\n

    \u00c9ric GEHIN<\/p>\n

    Conseiller sportif Brevet\u00e9 d\u2019Etat
    \nDU Biologie de l\u2019Entra\u00eenement<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La cyclosportive de L\u2019Alsacienne approche doucement (dans moins de 3 semaines\u00a0!) et vous \u00eates certainement \u00e0 l\u2019\u00e9tape de l\u2019ultime pr\u00e9paration. Notre coach sportif \u00c9ric vous indique 6 erreurs \u00e0 ne pas commettre \u00e0 l\u2019approche de votre objectif, pour \u00eatre en forme le jour J et surtout pour profiter de l\u2019\u00e9v\u00e9nement. 1 – S\u2019entra\u00eener\u2026 en exc\u00e8s […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7009,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[246],"tags":[250,249,245,256,263],"class_list":["post-7007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cyclisme","tag-alsacienne","tag-cyclisme","tag-cyclosportive","tag-entrainement","tag-erreurs"],"yoast_head":"\n6 erreurs \u00e0 \u00e9viter avant une cyclosportive<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eric coach sportif vous explique comment r\u00e9ussir votre derni\u00e8re ligne droite avant de vous lancer dans la cyclosportive L'Alsacienne !\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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